Yoga is een praktijk die de natuurlijke wetten van lichaam en geest omarmt. Het probeert te perfectioneren wie we zijn door te leren elkaar en de buitenwereld in evenwicht te houden. Yoga kan worden gebruikt om u te helpen een meer geaard leven te leiden. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige yogabeoefening u kan helpen innerlijke kracht, kalmte en bewustzijn van uw lichaam te cultiveren. Het helpt ook de concentratie, focus en emotionele regulering te verbeteren. Asanas (Sanskriet voor houdingen) zijn een van de meest voorkomende oefeningen in alle vormen van klassieke yoga in alle culturen, geloven en geslachten. Ze benadrukken de juiste uitlijning van spieren en gewrichten om ons lichaam gezond te houden. In dit artikel bespreken we wat je moet weten over asana's als je nieuw bent met yoga en het veilig in je dagelijks leven wilt integreren.
Wat zijn asana's?
Asanas zijn een van de meest voorkomende vormen van yoga in alle culturen en geloven. Het zijn lichaamshoudingen die gericht zijn op het verbeteren van de flexibiliteit en het versterken van spieren en gewrichten in het lichaam. Tijdens een asana oefening richten yogi's zich vaak op het optimaliseren van hun houding en ademhaling om hun geest leeg te maken.
Er zijn honderden asana's, elk met hun eigen voordelen. Sommige zijn specifiek ontworpen voor rugpijn of gewichtsverlies, terwijl andere ons helpen in contact te komen met ons lichaam en ons meer verbonden te voelen. Het lichaam van elke persoon is anders, dus het is belangrijk om te experimenteren tot je de asana's vindt die voor jou het beste werken.
Waarom doen we aan yoga?
Yoga is een oefening om in contact te komen met jezelf. Het kan je helpen innerlijke kracht, kalmte en bewustzijn van je lichaam te ontwikkelen. Als u oefent, zult u merken dat uw concentratie verbetert, uw stemming verbetert en u lekkerder in uw vel komt te zitten. Yoga kan u ook helpen om te gaan met stress, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Uit onderzoek is gebleken dat yoga vooral nuttig kan zijn voor mensen met aandoeningen als angst en depressie, omdat het op een langzame en bewuste manier gebeurt.
Voordelen van Asana beoefening
Versterkt de spieren – Asana's zijn nuttig om de spieren te versterken en de flexibiliteit te vergroten. Als je flexibeler bent, kun je een betere houding aannemen en blessures voorkomen.
Verhoogt het uithoudingsvermogen – Asana's vergroten je uithoudingsvermogen, waardoor je minder snel vermoeid raakt door inspanning of stress.
Verbetert de gezondheid van gewrichten – Regelmatige yoga beoefening kan het risico op blessures verminderen, gewrichten versterken en je houding verbeteren.
Verhoogt Mindfulness – Yoga kan u helpen mindfulness te cultiveren, de staat van aanwezig zijn in het moment. Het beoefenen van yoga kan u helpen in het moment te blijven zodat u niet verstrikt raakt in uw gedachten.
Vermindert stress – Yoga blijkt antidepressieve en angstremmende effecten te hebben, wat u kan helpen stress te verminderen.
Hoe Asana in Yoga te doen
Asana's worden gedaan op een yogamat. Het kan een eenvoudig stuk stof zijn, maar het moet comfortabel zijn en geen struikelgevaar opleveren. Het is het beste om je asana's op een mat te doen, zodat je je houding kunt handhaven en blessures kunt voorkomen. Je kunt ook op de grond oefenen, maar het is het beste om te investeren in een yogamat omdat het daarop veel gemakkelijker is om je houding te handhaven.
Je kunt yoga met een partner beoefenen, maar het is ook goed om alleen te oefenen. Het is een goed idee om een rustige ruimte te zoeken waar je niet wordt afgeleid door geluiden van buitenaf. Ga comfortabel zitten met een rechte rug, een verlengde ruggengraat en je voeten plat op de mat.
Als je nieuw bent met yoga, is het aan te raden om de basis yoga houdingen te leren voordat je overgaat op complexere houdingen. Je kunt yogahoudingen leren door online yogavideo's te bekijken of door te oefenen met een partner.
Conclusie
Yoga is een praktijk die je kan helpen innerlijke kracht, kalmte en bewustzijn van je lichaam te cultiveren. Je kunt deze voordelen oogsten door alleen of met een partner yoga te beoefenen. Yoga kan u helpen in het moment te blijven zodat u niet in gedachten verzonken raakt en het kan u ook helpen stress te verminderen.
Het is belangrijk op te merken dat yoga niet alleen gaat over fysieke kracht; het gaat over mentaal en fysiek evenwicht. Yoga kan je helpen dit evenwicht in je leven te bereiken door innerlijke kracht, kalmte en bewustzijn van je lichaam te cultiveren. Er zijn honderden asanas waaruit je kunt kiezen, zodat je degene kunt vinden die voor jou het beste werkt. Als je op zoek bent naar een yoga studio in Ede, kun je terecht bij Yoga Ede .